08. RELAXATION EVOLUTIVE EXPRESSIVE

Méthodes Vittoz, Jacobson, Schultz, Martenot

Sophrologie, Yoga Nidra, Pleine Conscience®

* Séances individuelles sur RV à domicile ou en cabinet à Chambéry.

Consulter Marie-Véronique.

La Relaxation Évolutive et Expressive est un ensemble complet de méthodes pour mieux utiliser sa respiration, découvrir le Ressenti Corporel, soulager les tensions musculaires, retrouver la confiance en soi, gérer le stress, les émotions, le sommeil, développer ses ressources internes et mettre en place ses propres solutions. Vous pratiquerez : exercices respiratoires, auto massages, exercices de concentration et d’ancrage, mouvements dynamiques, calme mental, pensée positive, relaxations guidées, etc.

La nature nous a donné tout ce qu’il fallait pour survivre aux défis et aux tribulations de notre environnement. Elle nous a aussi dotés de tous les moyens de contrôle nécessaire. Il nous appartient d’apprendre à les utiliser en toute connaissance de cause. Nous devons faire la différence entre la « détente » qui nous est proposée , vendue de mille et une façons, et la « relaxation » qui nous engage dans un processus responsable et autonome de développement, incluant la gestion de nos douleurs physiques, mentales et émotionnelles.

« Je ressens donc je suis »

S’accueillir soi-même et accueillir le monde grâce à nos cinq sens.

Travailler sur l’état de présence et de pleine conscience pour modifier notre attitude corporelle, développer la conscience et le bon usage de la respiration, changer nos habitudes pour intégrer de nouvelles manières de vivre le quotidien.

Préserver et harmoniser son énergie afin d’éviter les tensions inutiles et même nocives dans la poursuite des objectifs que nous nous sommes fixés.

Explorer la relation entre la détente des organes et le silence intérieur.

Développer la confiance en soi : se connaitre et s’accepter tel que nous sommes, évaluer nos capacités réelles et nos limites, (re)découvrir et utiliser nos potentialités.

Développer le contrôle cérébral : concentration, déconcentration, décentration, élimination (idées obsédantes, peurs, angoisses …).

Ajuster nos réactions émotives.

Se projeter positivement dans l’avenir.

Intervenante : Marie-Véronique Duchêne

Marie-Véronique est Relaxologue certifiée, diplômée du Centre de Relaxologie ISTHME en région parisienne. Elle propose des séances de Relaxation, collectives ou individuelles, à toute personne désireuse de favoriser son bien-être et son équilibre au quotidien. Elle exerce également auprès de personnes âgées et de personnes à mobilité réduite. Elle intervient aussi en Centre de Détention.

Marie-Véronique est parallèlement professeur de Yoga, diplômée de l’Ecole Française de Yoga de Paris. Elle a reçu son enseignement dans la pratique du Yoga de l’Energie de Boris Tatsky, suivant la lignée de Roger Clerc. Elle a enrichi sa formation par le diplôme de Yoga-Nidra avec Micheline Flack. Elle a suivi pendant plusieurs années les enseignements d’Ajit Sarkar, au Centre indien ‘le Soleil d’Or’ à Paris, dans la lignée de Sri Aurobindo. Elle nourrit sa pratique par divers stages sous l’égide de la Fédération Nationale des Enseignants de Yoga.

Marie-Véronique enseigne le yoga depuis 17ans. Elle s’attache par sa pédagogie à ouvrir l’accès à cette discipline au plus grand nombre et à des populations diverses (cours hebdomadaires, stages, séminaires et ateliers en entreprise).

Contact / renseignements / inscriptions :

Association SAVOIE SON CHEMIN

04 79 85 17 39 ou asso.savoiesonchemin@orange.fr

Contact Marie-Véronique Duchêne 06 60 24 41 70

"EXPERIMENTER, RESSENTIR, RESPIRER, DESIRER, DECIDER, AGIR"

avec les ateliers, cours collectifs, séances individuelles, et
les stages de ressourcement de l’association SAVOIE SON CHEMIN®.

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